Beneficiile unui ciorap de compresie de alergare

A ciorapi de compresie de alergare este un ciorap care este conceput pentru a vă îmbunătăți performanța atletică. Este confecționat dintr-o țesătură specială care vă ajută să creșteți fluxul de oxigen către mușchi. Acest lucru poate reduce, de asemenea, acumularea de acid lactic, care poate provoca oboseală și durere.

Șosetele de compresie sunt disponibile în mai multe stiluri și mărimi. Unele sunt special concepute pentru alergători, în timp ce altele sunt mai generale. Înainte de a cumpăra o pereche, asigurați-vă că vă potriviți potrivit. Este o idee bună să încerci câteva perechi diferite. Dacă doriți să vă maximizați performanța, încercați să purtați o șosetă de culoare închisă și suficient de groasă pentru a oferi o protecție suplimentară pentru picioare.

În timp ce șosetele de compresie sunt adesea comercializate ca un spor de performanță, nu există studii reale care să demonstreze că îți îmbunătățesc de fapt rezistența. Cu toate acestea, există un studiu care a constatat o ușoară îmbunătățire a performanței cu șoseta potrivită. Un studiu efectuat pe alergători de sex feminin de 5K a constatat că purtarea de șosete de compresie a crescut RPE (puterea de reacție), o măsură a cât de mult a trebuit să muncească purtătoarea pentru a-și menține ritmul. Un alt studiu asupra triatleților jumătate Ironman a arătat rezultate similare.

Pentru a beneficia de beneficiile șosetelor compresive, trebuie să vă asigurați că sunt montate corect. Achiziționarea unei perechi cu compresie prea mică sau prea mare vă poate afecta negativ performanța. Pentru a determina nivelul de compresie adecvat, puteți folosi o bandă de măsurare pentru a vă măsura gambele și degetele de la picioare. De asemenea, puteți găsi un montator profesionist care să vă ajute să determinați dimensiunea potrivită.

Există și alte beneficii de a purta șosete compresive, inclusiv reducerea vânătăilor și umflăturilor. Alergătorii care au purtat șosete compresive timp de o zi după o cursă au raportat mai puține umflături și dureri după alergare. În mod similar, ciorapii de compresie sunt apreciați pentru capacitatea lor de a îmbunătăți recuperarea și de a accelera repararea mușchilor. Mai mulți profesioniști medicali recomandă utilizarea șosetelor compresive pentru a trata pacienții cu diabet, deoarece se știe că aceștia au umflarea picioarelor.

De asemenea, șosetele de compresie au avantajul de a vă ajuta să evitați veziculele. Majoritatea persoanelor care poartă șosete compresive raportează că nu au vezicule atunci când aleargă în ei. În plus, șosetele de compresie pot ajuta la prevenirea cheagurilor venoase și a venelor varicoase, care sunt frecvente în timpul alergărilor lungi.

Pe lângă aceste avantaje, șosetele de compresie vă pot ajuta să vă recuperați mai repede și să alergați mai departe. Șosetele de compresie au fost legate de creșterea fluxului sanguin, care este un factor cheie în recuperare. În timpul exercițiilor de mare intensitate, mușchiul gambei acționează ca o pompă pentru a ajuta organismul să recircule sângele pe care l-a pierdut. Când faceți exerciții la intensitate scăzută, totuși, efectul de pompă pentru viței nu este la fel de eficient. Prin urmare, un ciorap care are un raport de compresie mai mare poate oferi un suport mai bun pentru picioarele tale.

Șoseta potrivită poate fi și o declarație de modă. Mulți șosete de compresie moderne sunt stilate și la modă. Acestea sunt adesea realizate dintr-o combinație de compresie și stratificare termică pentru a oferi o senzație confortabilă, menținând totuși picioarele uscate și răcoroase.